Definición de Atención Plena o Mindfullness :“Prestar atención de un modo particular, con un fin en el momento presente y sin juzgar”. Como puede apreciarse, los elementos básicos de esta definición son: atención, presente y no juzgar.
La atención implica la elección por parte de la mente de forma clara y vívida, de uno o más objetos a los que tiene opción.
El presente es este momento, el ahora, nuestro propio hogar interno en el cual vivimos. Es lo único real. El pasado y el futuro sólo existen como verbos, no como algo real en este momento. Ambos sólo existen ahora ya sea como recuerdos o como expectativas.
El no juzgar es la ausencia de interpretaciones y valoraciones como bueno o malo, feo o bonito, conveniente o inconveniente, etc.
Vivir en el presente sin juzgar es la esencia de nuestra liberación de una mente que nos encarcela y nos condena al sufrimiento.” J Kabat-Zinn
Te estarás preguntando:¿Es posible una verdadera conexión con mi interior sin meditar o incorporar alguna práctica de atención consciente?
Considero que la hace mas sencilla, y de paso trasciendes el sufrimiento (principio budista) al tener la intención de educar a esa niña hasta hoy malcriada que va y viene,no se calla, dice lo que se le da la gana…Tu Mente.
Ahora bien, si eres hiperactiva , y consideras que no tienes tiempo para dedicarte 20 minutos al dia para estar en verdadero silencio , la practica de la Atención Plena o MindFullness es para ti. En si misma la intención ya es poderosa, esto significa que independiente del resultado , tu intención de hacerlo, de recuperar tu consciencia y presencia es ya un principio. Digo recuperar, porque es el estado permanente en que viviste los primeros años de tu infancia, en presencia plena.
Con ejercicios simples, puedes volver a estar , anclarte en el Ahora, en este momento…Eso es Atención Plena.
Bueno, ¿Y que logro con eso? Te preguntaras.
Logras mi querida amiga aquietar tu dialogo interno, parar por unos segundos tu mente y que esta niña traviesa sepa que existen momentos en los que tu tomas la guía .Poco a poco, tu mente ira adaptándose a estas nuevas reglas de juego.
¿Y que tiene que ver esto con mi camino espiritual? Hemos visto la espiritualidad como el camino a encontrar respuestas en ti, en mirar hacia adentro. Escucharte .
Pues bien: ¿Como vas a poder encontrar respuestas o escuchar a tu corazón, si tu mente no para de hablar, boicoteando cada momento de tu vida con miedos, enojos guardados sin parar.?
Para escucharte necesitas silencio interno ,y este se logra entre otras formas con la practica constante de Meditación y de MindFullness.
Te invito a acompañarme en un ejercicio de 28 ejercicios de Atención Plena
Ingresa Aquí a un Ejercicio para que lo intentes. ¡¡Será divertido !!
